Quel materiel pour quel exercice?

Pour du materiel de musculation le prix n’est pas forcement un bon critere d’achat. Un appareil de musculation pas cher peut se reveler tres efficace. Il n’est pas toujours utile d’investir beaucoup d’argent et choisir un equipement honereux pour se muscler. La securite est le premier element a prendre en compte. Il faut que le materiel soit fiable avec de bons colliers de serrage et une grande stabilite de la structure. Le choix du materiel et son prix dependent aussi des exercices que l’on veut faire et des resultats physiques attendus.

Pour gagner en tonicite il faudra executer des exercices sans charge en series longues. C’est l’exemple extreme mais dans ce cas des baskets basiques ou mieux des chaussures minimalistes suffisent et, au niveau materiel, une simple barre de traction sera requise pour tonifier les bras et le dos. Un appareil a charge guidee est plus cher mais possede l’avantage de la securite au detriment de la liberte de mouvement. Des halteres, moins cheres qu’un appareil, sont preferables pour solliciter toute la musculature de maniere naturelle. Un rameur est parfait mais tres couteux si on le veut de bonne qualite. Pour une sollicitation cardiaque consequente il faudra investir dans un velo elliptique mais une simple corde a sauter est deja tres efficace pour devenir endurant et maigrir en sollicitant la filiere lipidique.

Rameur d’appartement
Le rameur d’appartement developpe l’endurance, comme la course ou le cyclisme. Dans un but de musculation, et a condition d’adopter la bonne position, presque tous les muscles sont sollicites.

rameur materiel de musculation
Barre de traction
Barre de traction de porte, murale, de plafond, barre sur pied, portique commercialise ou bricole, le choix de la meilleure barre de traction depend fortement des caracteristiques du logement dans lequel on habite.

choisir sa barre de traction pour une musculation chez soi
Appareil de musculation a charge guidee
appareil a charge guidee pour se muscler
Un appareil de musculation a charge guidee favorise la securite et la precision des exercices. Il convient particulierement aux debutants car le guidage de la charge impose un seul axe de travail musculaire. Pour les sportifs experts il servira d’atelier d’echauffement ou pour le renforcement cible, en isolation, de muscles specifiques, triceps, biceps et mollets par exemple.

Halteres
La realisation des exercices avec halteres necessite un effort de stabilisation important compare aux exercices sur charges guidees; le travail musculaire est ainsi complet et parfaitement fonctionnel. Un programme d’entrainement gratuit de 15 exercices de musculation specifique avec halteres et un carnet d’entrainement adapte sont a telecharger sur cette page.

halteres materiel de musculation
Corde a sauter
La corde a sauter est le sport parfait pour bruler les calories et maigrir. En sautant a la corde on combat aussi efficacement la cellulite et on favorise le retour veineux.

musculation avec corde a sauter
Velo elliptique
velo elliptique bienfaits pour le dos et les jambes
Le velo elliptique, comme le ski de fond, la marche nordique et le rameur d’appartement, est un sport musculairement quasi-complet. L’ensemble des muscles du corps sont travailles dans un mouvement fluide qui limite les impacts traumatisants au niveau des articulations.

Appareil de musculation pour abdominaux
L’avantage d’un appareil de musculation pour abdominaux est de faciliter le debut du mouvement de flexion du buste. Ce type d’appareil est plus particulierement utile aux debutants ou apres une grossesse pour retonifier en douceur le grand droit.

appareil de musculation pour abdominaux
Bande elastique de fitness
Avec la bande elastique de fitness de tres nombreux exercices de musculation sont possibles pour les fessiers, les bras, les epaules et le dos. C’est la bande elastique plate qui est surtout utilisee mais des elastiques en forme de tube pourvues ou non de poignees sont aussi tres pratiques. Il est important de ne pas acheter une elastique trop courte, de moins de 2 metres, pour pouvoir augmenter la variete des exercices pratiques.

Cage cross training avec bande elastique de fitness
Ballon de gym
Le ballon de gym est largement utilise dans le domaine sportif pour affiner la proprioception et pour developper force, souplesse et coordination. Selon l’approche choisie les exercices permettent de gagner soit en tonicite soit en explosivite.

Exercices avec ballon de gym pour les abdominaux
Exercices avec ballon de gym pour les cuisses
Exercices avec ballon de gym pour les fesses
Exercices avec ballon de gym pour les epaules
Exercices avec ballon de gym pour les pectoraux
Exercices avec ballon de gym pour les bras
musculation avec un ballon de gym
Electrostimulation
Une seance d’electrostimulation garantit une quantite de travail musculaire tres importante sans fatigue cardio-vasculaire et sans sollicitation excessive des articulations et des tendons. Machine musculation les courbatures d’un entrainement intensif.

se muscler par electrostimulation
Barre de musculation
Une seule barre de musculation est un materiel suffisant pour la tonification de la plupart des muscles. En s’equipant en plus d’un simple banc, de 2 solides montants et de quelques disques de fontes on pourra suivre chez soi un plan d’entrainement complet compose de seulement 6 exercices. équipement Fitness , gain de puissance ou prise de volume, dependra de l’intensite et du nombre de repetitions realisees.